体調管理には、時間とお金をかけるべきです。
※都内の某プール施設前にて
体調管理は大切です。
体調が悪いと、
- 仕事が出来ない（進まない）
- 毎日楽しくない
といったことにつながります。
特に私の仕事（税理士）の場合、病気で寝込むと、換えの人はいませんので、体調管理は特に大切です。
また、お客様からの色々なお悩みを、全力で受け止めるためには、こちらも平常心でいる必要がありますから、その意味からも体調管理が重要となってきます。
皆さん、自分なりの体調管理をされているでしょうが、私が心掛けていることを、まとめたいと思います。
体調管理には「運動」と「栄養」
運動の大切さ
体調管理には、まずは運動です。
色々な運動があります。
- マラソン
- ジムでの筋トレ
- 自宅での腕立て伏せ、ルームランナー
- ヨガ
- 水泳（プール）
考えた末、私は20年以上、水泳（プール）を継続して体調管理しています。
私は、消去法からプールになりました。
- マラソン･･･膝が痛くなる
- ジムでの筋トレ･･･狭い空間で閉じこもってやるのは苦手。
- 自宅での腕立て伏せ、ルームランナー
･･･続かない - ヨガ･･･体は柔らかくなるが、心肺機能が鍛えられない
プールの利点は、短時間で効率よく、高カロリーの運動ができる、ということにあります。
デメリットとしては、
- プールが近くないと泳げない
- 女性はメイクを落とさなければならない
というところでしょうか。
私はプールですが、「体を動かす」＋「心肺機能をある程度使う」という条件を満たせば、どんな運動でもいいと思います。
続けられる運動で、ご自分に合ったものを見つけることが先決ですね。
ちなみに、公営プールがあれば、そちらをお薦めします。
公営プールは、安いところで、回数券も併用すると、1回あたり300円～400円程度で泳ぐことができます。
ジムで毎月1万円を使うより、公営プールですと、
「400円×週2日×4週＝3,200円」
ということになり、家計にも優しいですからね(^_^)
栄養はどうやって取れば良いか？
次に栄養です。
栄養というと、サプリが思いつきます。
私は、次のサプリを、朝食後、夕食後に飲んでいます。
- ビタミンC×1粒
- ビタミンB×1粒
- 整腸剤×4粒（2種類を2粒ずつ）
- DHAカプセル×1粒
- イミダペプチド（朝：ドリンクタイプ、夕：錠剤タイプ）
上から2つめまで（ビタミンCとビタミンB）は、よく飲まれていると思います。
3つめの整腸剤ですが、男性は、女性に比べて、お腹の調子を崩す方が多いです。
また、仕事で人前に立ったりしますと、更にお腹の調子を崩しやすいので、私は2種類の整腸剤を一緒にとっています。
※市販の、安全な成分のものです。
4つめのDHAカプセルですが、飲むと頭の回転が良くなるそうなので飲んでいます。
最初は信じられなかったんですが、私のお客様（お医者様：研究職）も飲んでいるそうなので、効果はあるのかなと思っています・・・。
最後のイミダペプチドとは何ぞや？ということになりますが、これは、
「鶏肉の胸肉の成分を抽出したもの」だそうです。
噂を聞いて、半信半疑で飲んでみたら、翌日の疲れの残り方が違うので、効果はあると思います。
※もちろん、薬ではなくサプリなので、劇的に効くものではありません。また、個人差もありますので、効かない方もいると思います。
サプリは、海外製（主にアメリカ製）のものもあり（アマゾン等で販売しています）、調べていくと奥が深いと思います。もうちょっと調べてみようかと思います。
健康は宝です。
※何やらCMのキャッチコピーみたいになりましたが、本当に「宝」だと思います。
是非、「運動×栄養」を心掛けてみてください。