二日酔いの予防方法、なってしまったときの対処方法

お酒を飲む方であれば、必ず一度は経験する「二日酔い」。

我々の仕事は頭を使いますので、二日酔いの状態で仕事をすると、

• ミスの可能性が高くなる
• 仕事が遅くなる
• お客様とのコミュニケーションが取りずらくなる

ということで、仕事のパフォーマンスが著しく低下します。

ですので、二日酔いにならないことが重要になります。

※「そもそも飲まなきゃいいじゃん」という突っ込みはナシでお願いします(^^)

どうすれば二日酔いにならないか、なってしまった時の速やかな回復方法について、考えてみました。

※二日酔い予防に効く「ミラグレーン」の看板。

まずは二日酔いを予防する

当たり前ですが、いったん二日酔いになってしまったら、回復するのは困難です。
※特効薬はありません。

マンガ「美味しんぼ」を読んだ方なら分かると思います。

(食べ物以外のことになるとダメ社員の）山岡士郎は、毎日、二日酔いの状態で出社し、

「午前は仕事にならない～。午後から頑張ります」

といって早めのランチに行くことが日課？となっています。

私自身、以前は二日酔いになることが度々あって大変でした。
いったん二日酔いになったら、リカバリーするのは大変ですから、ならない方法を考えましょう。
私なりに実践しているのは、次の方法です。

事前にサプリを飲んでおく

• ウコン
• 怪しげな漢方薬
• ハイチオールC

二日酔い防止のサプリは山ほど発売されています。

私は（全てではありませんが）だいたい試しました。

そして、行き着いた先は「ミラグレーン」というサプリです。

この「ミラグレーン」ですが、あんまり有名ではないらしく？

「知っている人は知っている」

的なサプリになります。

中を開けると、こんなかんじの錠剤になっています。

このミラグレーンを、お酒を飲む前に服用しておくと、私の場合、明らかに二日酔いになりにくくなり、効果を実感しています。

※私は普通の人より、お酒に強い体質だと思うんですが、それでも飲み過ぎたら二日酔いになります。ですが、ミラグレーンを事前に飲んでおけば、翌日も元気に仕事ができます。

ですが、1点、注意点があります

それは「入手しにくい」ということです。

以前は、アマゾン、楽天といったネット通販で買えたのですが、慢性的な品不足状態となっており、基本、店頭（薬局）でしか買えません。

このサプリはマイナーなので、どこでも売っているわけではなく、特定の薬局にしか入荷しません。

入手方法としては、製造販売元である「日邦薬品工業」さんのホームページの「お求め先ご案内」から、お近くの薬局を探し、そこから購入する方法が最もよいでしょう。

※ただし、結構、品切れとなっているので、事前に薬局に電話してからいくと良いでしょう。

 

 

脂っこい食事をとる

※行きつけのお店で作ってもらった「生マッシュルームとベーコン」のおつまみ。

食事を全く取らないで、お酒ばかり飲んでいると、酔いが早くなります。
※これは、誰しも経験していると思います。

ですので、「お酒と食べ物を一緒にとった方がよい」のですが、問題は「何を食べる」かです。

私なりに実践しているのは、「脂っこいもの（油を使っている食事）を1品頼む」ということです。

最近の学説？によると、「まず油ものを1品食べた方が良い」ということになるようです。

油は、胃での分解時間が、他の食べ物よりも格段に長いとのこと。
そして、アルコールは、胃よりも(胃での消化後に送られる）腸の方が、よく吸収されるのだそうです。

ということは、「アルコール＋油もの1品」を一緒にとって、アルコールの胃での滞留時間を長くする方が、よりアルコールを吸収しにくくなるそうなんです。

ですので、二日酔い防止には、お刺身だけでなく、揚げ物も食べる必要があります。

蒸留酒の水割り・炭酸割りを頼む

やはり「場の雰囲気」というのはあって、あんまり飲まないでいると、

「おい、（オレが招待した）この席がおもしろくないってことか～？」

と、上司から言われるかもしれません(^^)

※まあ、上司は選べませんからね～。サラリーマンの大変なところです。

できれば、最初のお酒を頼むときに、水（チェイサー）を注文して、

「お酒→水→お酒→水」

のローテーションを繰り返すと、酔いにくくなるんでしょうが、嫌な上司は、そんな隙も与えてくれないかもしれません。

そうなると、お酒と水を一緒にとれる、

• 焼酎の「水割り」や「炭酸割り」
• ハイボール

を頼むことになるでしょう。

「蒸留酒の方が酔いにくい」といことを、皆さん実感されていると思いますが、これらですと、「蒸留酒＋水」を一緒にとることができるので、オススメです。

※ですが、仕方なく、日本酒、ワインを勧められたら、やはりお水は大量に摂取しておくべきでしょう。

二日酔いになった場合の対策

色々と対策しても、二日酔いになるときはなります。
※私の場合、サプリを飲み忘れてしまった場合が多いですが･･･(^^)

そうすると、重い二日酔いの場合、最悪、夕方まで頭が重いことがあります。
ですから、仕事のためにも、一刻も早く、回復する必要があります。

私なりに、二日酔いになってしまった「後」の対策を考えてみました。

無理矢理、運動する

私は、週に2回～3回程度、プールに通っています。

 

 

医師が監修している（と言われている）二日酔いの解説サイトを見ると、

「二日酔いの状態のときは、激しい運動は厳禁！」

なんて、書いてあります。

ですが、

「そんなの関係ねぇ！」

とばかり、私は、無理矢理プールに行って、無理矢理体を動かすようにしています。

もちろん、その人の年齢（例えば60歳以上？）によっては、二日酔い状態で激しい運動をするのはダメだと思うんですが、ある程度若い人にとっては、ある程度、激しい運動をすることをオススメしています。
※完全に、自己責任でお願いしますね(^^)

水泳の特徴として「体全体に負荷をかけ、無理なく有酸素運動できる」ということがあります。

事実、私は二日酔いに翌日の午前中に、無理矢理、プールに行って運動することがありますが、そうすると、（少なくとも行く前よりは）頭が軽く、万全ではないですが、仕事に臨むことができます。

ただ、この方法（運動して回復するという方法）は、サラリーマンといった、昼間お勤めの方には、なかなか難しいところですので、それが欠点ですね。

※会社の忘年会翌日に「二日酔いになりまして、ランニングするので午前中休みます」と会社に電話したら「ふざけるな！」と、怒られてしまうでしょう(^^ )

後付けで「サプリ」を飲む

「水（特にスポーツドリンクを多めにとりましょう）ということは、皆さんもご存じだと思いますが、私は、（例え後付けになっても）先程の二日酔い対策サプリを多く飲むようにしています。

そして、ビタミンB、Cといったサプリも多めに取ります。

そうすると、若干ですが、回復が早い気がします。

飲み会の翌日は簡単な仕事しかしない

二日酔いになるか、ならないかは、神のみぞ知るです。

• 自分の体調
• 当日の盛り上がり具合
• サプリの飲み忘れ
• 気温（暑いと夏バテで回復が遅い）

これらが複合的に重なり合って、二日酔いになるか、ならないかが決まるわけです。

そうなると、飲み会の翌日は、万が一、二日酔いになってもできる簡単な仕事・スケジュールを組んでおくべきです。

私の場合は、次のようにしています。

• メールチェック
• 単純な入力作業（ワード・エクセルのチェックではなく、下書きをする）
• 頭を使わないで外出する仕事（役所への書類提出等）

数年前、大きな相続税の仕事があり、その打ち合わせ前日に飲み過ぎて、大変な思いをしました。
※相続税は、常に、お客様と税理士との真剣勝負になります。

それ以来、大きな打ち合わせ前には、あまり飲まないように心掛けています。

飲み会の翌日は、頭をあまり使わないでする仕事をすると良いでしょう。

飲みかは、一週間に2回までとする

 

※某駅でのポスター。

先日、ある税理士先生と1対1で飲みました。

その税理士先生、私よりも2歳ほど若く、やり手で、コミュニケーション力もあります。

その先生は色々なところに営業活動に行っており、当然、見込み客との飲み会も多く、ほぼ毎日、どこかしらで飲んでいると言っていました。
※もちろん、仕事関係だけでなく、個人的な飲み会（ここでは書けませんが(^^ )）もあると言ってました。

ところで、その先生と飲んで感じたのは、

「連日の飲み会で結構大変そうだな。体の方は大丈夫だろうか？」

ということでした。

その先生は、連日の飲み会でお疲れだったのか、最初の乾杯から「ハイボール」でした。
※その先生はとてもビール好きなのですが･･･。

連日飲み会に参加していると、ここぞという時（特に、数年ぶりに友人と会うといった場面では）、美味しいお酒を楽しめなくなってしまいます。
また、奥さんとお子さんがいる人は、そちらにも配慮しなければいけません。

そんな人には、逆転の発想で「昼飲み」がオススメかもしれません。

※私自身、まだ試したことはないので、ここからは妄想です(*^_^*)

「昼飲み」のメリットは、多くあると思います。

• 昼に飲むので、就寝時にはお酒が抜けていて、良く眠れる
• 昼ビールは夜ビールに比べて安い
• 早く帰宅できる

ただ、デメリットもあります。

• 昼に飲むと午後は仕事ができなくなる可能性が高い
  ※特に難しい事をしている人は、なおさらです。
• 一緒に飲む友人がいない
  ※みんな、昼間は仕事をしているわけですから。

私自身、頑張って仕事をして、「昼飲み」ができる身分になりたいですが、なかなかそうはいきません。

最高のパフォーマンスで仕事をするには、お酒は大敵です。
ですが、ストレスも良くないので、ストレスを発散するためには、適度なお酒も必要です。

この二律背反（なんて、大げさな表現を使わなくてもいいんですが･･･）の狭間で、最高のパフォーマンスで仕事をするためには、私は、

「飲み会は、一週間に2回まで」

と決めています。

※毎日、晩酌はしているのですが、それはカウントしませんので(^^)

ぜひ、皆さんも、どうすれば最高のパフォーマンスで仕事ができるのか？、そのためのお酒の適量はどれくらいか？考えてみてくださいね。